2015年11月14日

いっぱい食べていなくても満足感が得られる食事方法とは?

ダイエットを始めるとどうしても
爆発したくなる時が出てきます。
いっぱいモリモリ食べたい、
思う存分食べたい…と思う時が出て
きます。


ここでは日常生活でできるいっぱい
食べていなくても満足感が得られる
食事方法
をアドバイスしていきます
ね!その方法とは↓

食事前にコップ1杯の水を飲んで
から食べましょう。

・まずは食事に時間をかけて良く
噛んで食べる

・食事も盛付を小鉢などに入れ
見た目のボリューム感を出す

・食事に汁物を1品入れる

・食べにくくて歯ごたえもあるもの
にする

・料理にとろみを付けると満腹感が
アップ
しますよ

・おかわりは無し!
どうしてもおかわりしたい時は、
一旦時計をみて10分待ってくださ
いね!
おかわりしなくていいやって思えて
きちゃいますよ♪

・おかずは作りすぎない


これを普通に日課にすると
慣れてきてしんどくない
自然にダイエット

繋がっていくはずです!


ダイエットは心がけが最も大切です。
ダイエットを始めるには、最初から
過度なダイエットはオススメできま
せん。

無理せず自分のできることから始め
てくださいね!

無理をするとすぐに諦め、その時に
暴飲暴食になりがちで、リバウンド
が半端じゃありません
から・・・。
中途半端だとかえって太ってしまい
ます!
決めたからには頑張って成功させて
ください!
応援してますよ♪







 
posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 09:22| Comment(0) | 日常生活ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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