2015年12月01日

太もも簡単ダイエット法でスリムアップ

太ももダイエットは少し難しく、
一生懸命エクササイズしていても
間違った方法だと表の筋肉を使い
逆効果で太くなってしまします。

太ももダイエットの正しい方法
アドバイスしていこうと思います

太ももダイエットにはストレッチと
リンパマッサージが効果的です。

老廃物のたまりやすい太ももは皮下
脂肪の一種のセルライトとして出て
きます。
セルライトは、老廃物で長期間かけ
巻きこまれた硬くなった皮下脂肪で
す。
セルライトは脂肪と違って、頑固な
ので自力で落とのは難しい事です。


でもここではそのセルライトを自力
で落とせる方法を伝授できればと
思います。

ダイエットで体重は落とせたのに
見た目は変わらないのはセルライト
が残っているからです。
正しいダイエットをしないと
セルライトだけが残ってしまいます。

それは食事制限で過度に体重だけを
減らして筋肉を落としただけで脂肪
が全く落ちていない状態となってい
ます。


それではどうやって
セルライトを落とすのでしょうか?
それは、お茶碗のご飯粒を想像して
ください。
カリカリにこびり付いた米粒も汚水
に漬けておくと、やわらかくなって
するっと落ちますよね!
またバターも硬くてなかなか塗れな
くても温めると柔らかくなりスッと
濡れますよね!

そうなんです。
セルライトはそういう原理から落と
せるようになっています。

セルライトは温めれば血行が良く
なって老廃物も次々に流していきま
す。


まずは入浴したりサウナに入ったり
体を芯まで温めてみてください。

自宅でもゲルマニウム入りの入浴剤
んどを入れることで遠赤外線の効果
を発揮できます。

お風呂では温まった太ももを
しっかりもみほぐしてくださいね。


またマッサージやストレッチで簡単
な運動を繰り返すと太ももは細く
なっていきます。


自宅で簡単にできる
太ももエクササイズ方法は?↓


空中クルクルエクササイズ
1.床に寝ころび吸ってゆっくり
吐きながら片足のつま先をピンと
天井に向かって伸ばし、つま先を
外から中へ向かってクルクル5回、
中から外へ向かってクルクル5回
回転します。

2.反対の足も同じように5回
回転させてください。

これを5セット繰り返し太もも簡単
エクササイズが完成です♪


余分な太もものたるみを絞る
内太ももエクササイズ方法は?↓

寝ころびながら片足を上下に動かし
ていきましょう。
このとき足だけの力でお腹には力を
入れないようにしてください。

1.手をついて横向きで両足を
揃えて床に寝転び骨盤と床を並行に
してください。

2.左膝を曲げ右膝とクロスさせ
て左足のつま先は床にピッタリと
くっつくましょう。
左膝は肘より上にくる状態でなるべ
く腰に近い方において息をいっぱい
吸い吐きだしましょう!

3.右足をピンを伸ばしたまま天上
に向かって足を上げて息をいっぱい
吸って吐きだします。

コレを左右8回繰り返すことで
内太ももエクササイズの完成です。


筋肉をほぐしてリラックスしながら、
脂肪を効率よく燃焼させてください
ね。







 
posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 02:13| Comment(0) | 部分痩せダイエット運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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