2015年12月30日

断食道場でのダイエット結果報告

断食道場やすらぎの里
ダイエット結果報告
断食道場体験「やすらぎの里」を
家でも続けられるように頑張りたいと
思います。


ダイエット成果報告
旦那は1週間断食コース
5キロ減量成功しました。

私は食養生コースでしっかり
食べながら減量4キロ成功
しました。
食事のバランスを考えながら食べる
ことでたくさん食べても痩せるんだと
実感しました。

帰ってからもリバウンドしないよう
しっかり習ったことを振り返り、
健康的な食生活を心掛けていこうと思います。


また、断食道場で教えてもらった
レシピをもとに、たまに体をリセット
するためにも自宅で断食をしたいと
言っている旦那のために、
3日断食3日回復食断食メニュー
も行っていきたいと思います。


断食に効果的な酵素ドリンク
手作りよりも効果がある
人気の酵素ドリンクと併せて
ファスティングに取り掛かるように
したいと思います。


ファスティングピッタリ酵素ドリンク
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posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 16:23| Comment(0) | 断食道場の旅 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

断食道場やすらぎの里7日目

断食道場やすらぎの里7日目帰宅日

本当にやすらぎの里でいただく
最後の朝食です。
辛くてしんどくでもういやだと
思っていたのに、最後と思うと
寂しい感じがしています。

断食道場最後の朝食メニュー
干物(伊豆の名物)もついて、
どこか旅行に行ったような朝食メニューです。

朝のカロリーは400キロカロリーで
しっかり栄養のバランスを考えて
作られています。
家でこんなメニューにして
食べるようにと最後まで勉強に
なっています。


基本の健康食生活をするための
料理だそうですが、毎日作るのと
なると大変そうで難しいかも・・・
でも、少しずつ作れるようにしたい
と思います。
最終日朝食.JPG


いよいよ帰宅です。
お土産にもらった手作りパンを
食べながら帰っていますが、
断食道場修業を頑張ったせいか
スゴク気持ちが良いんです。
今思えば長かったようですごく
短く感じました。


やすらぎの里の断食道場で
お世話になった先生や栄養士さん
スタッフの皆さんにも感謝しています。







 
posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 16:14| Comment(0) | 断食道場の旅 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

断食道場やすらぎの里で過ごす6日目

断食道場やすらぎの里で過ごす日6日目
いよいよ最終日をなりました。


辛かったハズなのに最終日になると
寂しいようなもう少し居たいような
そんな感じです


朝から露天風呂に入り
朝からヨガにも参加し
温泉水もしっかり飲んで
満喫しています。


断食コース6日目朝食
・野菜たっぷりの餅入りうどん
このお餅は玄米で作られたお餅です。
・玄米おにぎり

回復食うどん.JPG

炭水化物ばかりこんなに食べても
良いのかしら???と思い尋ねてみると
こんなに食べても240キロカロリー
しかないので大丈夫だそうです。


お昼からは化粧品などで有名なDHC温泉施設
DHC赤沢温泉郷に行きました。
タラソテラピーと言われるフランス発祥の
海洋療法の温泉で効き目ありそう


ギリシャ語で「タラサ」→「海」
「テラピー」→「療法」という意味
だそうです。
海水や海藻など海の恵みによって
体の内側を活性化させる
自然治療で医学的に認められて
いるそうです。

ココの温泉施設はとても綺麗で
露天風呂が海と空で覆われ
眺めも素晴らしいです。
DHC風呂などもあって絶対いく価値
がありました♪


断食道場最終日スペシャルディナー
1品1品運ばれてくる本格ディナーコースです。

・1品目の野菜サラダ
無農薬の季節の野菜にじゃこが
かかっています。
ドレッシングは手作りのゴマドレです。

・2品目の大根ポタージュ
大根と豆乳で作られたスープです。
大根の葉が上にトッピングされて
しっかりした味付けで美味しい♪

・3品目のひよこ豆の玄米ご飯
お粥ではないごはんがついに
食べられました!
もーこれだけで充分幸せですが
まだまだ続きます♪

・4品目は冬野菜クリーム煮

・5品目大根のステーキと金目鯛の炙り
獲れたての大根と金目鯛は
ボリューム満点で味付けも最高です。

・6品目デザートのかぽちゃムース

・たんぽぽコーヒーまで付いています。
タンポポコーヒーは値段が高くなかなか
買えませんが妊娠中でも飲めるコーヒー
で体にも優しく栄養のあるコーヒーです。
たんぽぽの根から作ったコーヒーなんです!

カロリーはトータル650キロカロリーで
これだけ食べて650キロカロリーしかない
なんて驚きです。

わわわ…
食べるのに夢中で写真撮るの
忘れちゃいました

でも頑張っただけあってスペシャルディナーは
最高に美味しくて、満足感でいっぱいです







 
posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 16:06| Comment(0) | 断食道場の旅 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

断食道場やすらぎの里で過ごす5日目

断食道場やすらぎの里で過ごす5日目
回復食が楽しみな旦那
今日のご飯は何だろーと待ちになって
朝からワクワクしている様子…

三分粥→五分粥と続き、
この日の朝もやっぱりお粥です。

でもだいぶ水分もなくなり七分粥です。
断食道場5日目朝メニュー

・七分粥
・ジャガイモの味噌汁
・冷や奴
・デザートにニンジンシャーベット
まで付いています。
回復食7分粥.JPG

久々の固形物を口にした旦那はいつもは
飲むように食事をしていますが良く噛んで
味わっていました。

冷や奴は味付けなしの素材だけの味
もちろんワサビや醤油もありません。
でも、断食していた旦那には
この味のなさそうな豆腐まで
美味しいらしい・・・

デザートのニンジンシャーベットは
リンゴで甘みを付け酸味にレモンが
少々といった味付けです。


断食道場5日目夜ごはん
脂いっぱいの豚の角煮?
と思いきや車麩という豚の角煮に
似ている麩でした。
いきなりこれって…っと
ビックリしました~(笑)

グレードアップしたメニュー
・全粥の玄米
・車麩と豆腐煮物
・ジャガイモ煮物
・梅干し(普通サイズ)

回復食全粥.JPG

今まで食べてなかったせいで全粥になると
さすがにボリュームがあってお腹も
いっぱいになったそうです。


この日は夜の7時からお勉強があります。
生活習慣改善の勉強ですが、
食事の方法・運動方法・休息方法など
自宅に帰ってからの生活改善を
しっかり身につけたと思います。







 
posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 15:47| Comment(0) | 断食道場の旅 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

断食道場やすらぎの里で過ごす4日目

断食道場やすらぎの里で過ごす4日目
やっとこの日から断食組も食事です。
その前にさすがに、具合が悪くなり
貧血を起こす人もしばしば出てきます。

旦那もクラクラして立っているのも
辛そうです。
でも4日目なのでこの日から
断食道場回復食開始です。


断食コース回復食1日目朝
・少しの玄米で作った三分粥
・麩の味噌汁
・小さい梅干し
・ゴマ塩
回復食3分粥.JPG
ゴマ塩は塩分が多いですがお粥に入れるために
ドーンとおいています。
つい、ごま塩だけで食べている人も
チラホラ見受けられました(笑)

断食組はこれだけでも幸せいっぱいの
ご飯になっているそうです。

断食をすると味覚だけでなく
嗅覚まで敏感になっているみたいで
ミカンを剥くと断食組の人たちの
目線が怖い…
みんな一斉にこちらを見ています。


お昼からのフリータイムは
近くの散策と名所巡りです。
気晴らしに参加しています。
吊り橋を渡ったり、海岸沿いを
歩いたり軽くお散歩してきました。

桜が咲いていて一足お先にお花見です。


断食コース4日目夜ごはん
朝と同じようなメニューですが
ちょっぴりグレードアップしています。
・少しの玄米で作った五分粥
・豆腐の味噌汁
・小さい梅干し
・ゴマ塩
回復食5分粥.JPG
3分粥→5分粥
麩の味噌汁→豆腐の味噌汁

3分から5分のお粥に変わるだけで
腹持ちが良くて豆腐のにがりも最高です。


断食道場で過ごした日も4日を迎えました。






posted by ダイエットカウンセラー♪ミキ at 15:36| Comment(0) | 断食道場の旅 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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